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合理运动：运动对血压控制有很多好处 ， 通过运动 ， 可以排出体内多余的盐分和水分；可以稳定内分泌的水平；长期坚持可以减轻体重；缓解高脂血症、糖尿病、高尿酸血症的病情 。 这些对血压的控制都是非常有好处的 。
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保持乐观的心态：很多中年朋友由于处在特殊的年龄阶段 ， 长时间处于紧张、焦虑的情绪当中 ， 这些不良情绪会引发交感神经兴奋 ， 同时增加肾素分泌 ， 均能导致血压升高 。 保持乐观的心态 ， 凡事看开一些 ， 对血压控制也是非常有必要的 。
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戒除不良嗜好：吸烟、饮酒、熬夜、作息不规律 ， 这些不良的习惯都会对血压产生不良影响 ， 必须给予戒除 。 很多朋友认为这些不良嗜好很难戒除 ， 毕竟 ， 近在眼前的舒服 ， 和可能远在天边的健康风险 ， 到底谁更重要 ， 对很多朋友来说 ， 还真不太好衡量 。 但好的身体才是幸福生活的根本 ， 失去了健康 ， 其他一切只能是空谈 。
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通过上述方法调整3~6个月以后 ， 如果血压恢复正常 ， 只需要继续保持健康的生活习惯 。 如果血压仍是居高不下 ， 该吃药还是得吃降压药 。
目前临床上常用的降压药有5种 ， 医生会根据不同的情况为您选择不同的降压药 ， 在用药时一定要按照医嘱进行服用 ， 不要随意更换降压药的种类 ， 以免引起不必要的损害 。
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总结
中年朋友出现血压略微升高的情况 ， 还是需要特别重视的 。 虽然 ， 血压升高的程度不高 ， 但是这是身体给我们提了一个醒 ， 如果不加以关注 ， 血压会持续升高 ， 很快就会转变为二级高血压 。
一级高血压通过有效的生活干预是可以恢复正常的 ， 一旦达到二级高血压 ， 就必须要终身服药了 。 在平时的生活中需要低盐饮食 ， 控制体重 ， 合理运动 ， 戒除不良嗜好 ， 保持心态平和 ， 才能有效控制血压 ， 如果3~6个月后血压仍未恢复至正常 ， 建议服用降压药物治疗 。
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关于“中年人出现血压轻微升高 ， 需不需要特别注意”的问题 ， 今天就聊到这里 ， 如果您同意张医生的观点 ， 欢迎您关注、点赞和留言 。 创作不易 ， 感谢支持 ， 如果您还有其他的问题或看法 ， 也欢迎您在留言区留言 ， 好的问题是我创作灵感的重要来源 ， 期待着您对我的帮助 ， 我是神外医生张伟 ， 我们下次再见 。
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参考文献
[1]WILLIAMSB,MANCIAG,SPIERINGW,etal.2018ESC/ESHGuidelinesforthemanagementofarterialhypertension:TheTaskForceforthemanagementofarterialhypertensionoftheEuropeanSocietyofCardiology(ESC)andtheEuropeanSocietyofHypertension(ESH)[J].JHypertens,2018,36(10):1953-2041.
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