心理专家：快速缓解压力的6个建议( 三 )

建议6：随时随地练习
基于感官的策略最好的部分，是你可以控制的意识。无论你身在何处或在做什么，快速缓解压力都触手可及。
1.在家快速缓解压力
·厨房。通过呼吸每种食材的气味来缓解厨房压力：触摸大米的细腻质地，感受洋葱的重量。
·睡觉。压力太大睡不着？尝试使用白噪声作为背景声音，或使用带有扩散器的加湿器在空气中散发淡淡的香味。
·环境。如果杂乱令人不安，请每天花10分钟进行整理。展示让你感到快乐的照片和图像，拉开窗帘，让自然光进入。
2.快速缓解工作压力
·会议。在紧张的会议期间，保持与呼吸的联系、按摩指尖、扭动你的脚趾、喝咖啡……都有利于帮助你缓解压力。
·午休。在公司园区或停车场散步，吃饭时听舒缓的音乐，或与同事聊天。
·你的工作空间。将家庭照片放在办公桌或纪念品上，让你想起办公室外的生活。
3.在旅途中快速缓解压力
·公共交通工具。从阅读、手机通话和音乐中休息一下，感受周围的景象和声音。尝试注意新事物，即使你乘坐的是一辆大巴士。
·旅游时。使用特殊的香水或乳液，这样你就可以在奔波于各地时享受它。在你的口袋里携带一个压力球。在每个目的地，拍摄一张心理“快照”或“明信片” 。
·排队等候。与其担心时间被浪费掉，不如专注于你的呼吸。或者，与你前面的人唠唠嗑，看一下旅游攻略，嚼一粒口香糖。
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