上了岁数肺不好，咋不试试“八段锦”？医生：简单易学，还不花钱

很多人上了岁数都或多或少有一些肺部疾病。
呼吸受到抑制，肺功能持续下降。
很多老年人并不觉得这是问题，往往认为是岁数大了，身体的机能退化了。
可是这其实还真有可能是一种疾病，也就是我们所说的慢性阻塞性肺疾病。
慢性阻塞性肺疾病简称，是慢阻肺。

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如果你关注这方面的知识，一定听说过这个名字。
研究表明，在全球范围内， 40岁以上人群的发病率甚至可以高达9%-10% 。
而根据2018年新发布的数据显示，我国慢阻肺的患病率是在40岁以上人群中甚至可以达到13.7% 。
换句话说，只要过了40岁，九个人里面就有一个有慢阻肺，肺功能都不太好。
患者最主要的表现，是非常容易出现慢性咳嗽，咳痰。
特别是在劳累之后，会气短和呼吸困难。
慢阻肺的起病都是十分缓慢的，而且病程往往非常长，早期的时候患者都没有感觉到不舒服，但随着病情的进展，慢慢会出现一些其他的问题。
在这类肺部疾病的治疗当中，肺的康复锻炼是非常重要的，特别是在稳定期的患者，更应该注意运动训练的重要性。

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就是有很多学者认为，在慢阻肺稳定期，运动训练是康复锻炼的核心内容。
在我国，运动锻炼的形式往往比较单一。
而且很多运动都要求达到一定的运动强度。这就造成了一个很尴尬的局面，很多患者都难以长期坚持。
对于运动方式的选择有很多种，不过在这些有氧运动当中，八段锦其实属于中小强度的有氧运动，在锻炼的时候可以调节呼吸节奏，而且效果也比单纯的肢体运动好很多。
具体说来，对于慢阻肺患者，八段锦有两个重要的作用。
一、延缓肺功能下降。
在进行八段锦的运动当中需要双侧的肌肉同时牵拉。
这就对肌肉有很好的激活作用，帮助患者更好地呼吸。

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在锻炼的时候会使膈肌和胸部辅助呼吸肌牵拉，并且有效地加大膈肌和胸廓的运动幅度。
这可以使呼吸有效腔增加，同时促进肺泡膨胀，增加肺活量。
同时在运动过程中很多脏器都会受到牵拉，特别是对脾胃这类脏器。
会起到按摩作用，促进胃肠道蠕动，并且有效改善消化功能。
总之，在延缓肺部功能下降的速度上，八段锦是十分有效的。
当然这里一定要注意我们所说的只是缓解下降速度，并不是说八段锦有完全逆转为功能下降。
归根结底，这只是一种运动疗法，并没有那么神奇的作用。

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二、减轻呼吸困难。
对于慢阻肺患者来说，呼吸困难是特别有标志性的症状。
在运动的时候，呼吸机需要不断地收缩，这样做功反而会消耗很多能量。
所以很多患者在运动的过程中都会非常容易疲劳，加重呼吸困难的发生。
同时如果长期处于慢阻肺的疾病当中，心理压力也比较大。
很容易出现焦虑不安，这些感受紧张的心理状态也会进一步加重患者的呼吸困难程度。
但是八段锦作为一种传统的健身运动项目，比较缓慢，而且没有那么复杂，不需要太紧张的心情。

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总之，让患者慢慢放松下来，也可以慢慢缓解紧张不安的情绪。