50岁之后，不建议练习这三个运动，或会加快身体衰老？不妨了解( 二 )

文章图片
但是对于老年人来说，日常生活中，还是需要多加注意的，在跑步的过程中，不要猛的冲刺，跑的冲刺跑的话，会在运动的过程中，承受身体不能承受的速度和力量。
这种情况下身体的耐受力，也会逐渐的减少我们的冲刺跑，不仅损伤了古国健康，还影响了自身的心肺功能。
【3】长时间游泳
对于一些老年人来说，他们有着游泳的爱好和兴趣，无论是春天，秋天，夏天冬天，他们都会选择游泳的方式来强健自身的身体。
但是值得注意的是，老年人在平时不建议长时间游泳，游泳是一个最好体力最大的项目，它需要全身运动带动着全身的血液循环，一般游10~20分钟后，你就会感到精神力量有所下降。

文章图片
如果长时间游泳的话，自身的心肺功能和体力，也会随之下降，遇到了一些较深的水位，很可能会因为体力不支出现一些意外现象，所以针对于老年人来说，一定不要长时间游泳。
不仅如此，在游泳时，也要选好场地和场所，最好不要选择水位较深的地方，可以在游泳池或者是一个小型游泳池游泳，这样一个突发情况的话，也方便与家人及时联络。
50岁之后的老年人，该怎样度过一个健康晚年？
【1】做眼保健操=保护眼睛
50岁之后的老年人多做一下保健操，有效的保护眼睛改善视力下降，视力减退，白内障老花眼的出现。

文章图片
【2】多喝淡茶水=预防心脑血管疾病
建议50岁之后的老年人多喝些淡茶水，淡茶水当中的成分，可以促进肠胃的蠕动，更好的排出和分解体内的胆固醇，甘油三酯达到了预防心脑血管疾病的效果。
【3】多下象棋=预防老年痴呆
老年人在平时应该多做一些益脑活动，比如下象棋，下五子棋，下围棋等等，充分的动脑之后，可以减少老年人出现老年痴呆症的概率。

文章图片
【4】保持干净整洁=减少老年味
老年人一定要保持干净整洁，本身上了年纪之后，自身的异味要比年轻人多一些，更要一天一洗澡，或者是两天一洗澡勤换被单衣物勤换洗，减少老年味的出现。
【5】多泡脚=促进血流
老年人一定要养成泡脚的好习惯，在泡脚的过程中排出了体内湿寒之气，减少了是感知器的日期合适了自身的血流了，预防了湿寒之气疾病。

文章图片