例如 ， 消耗一个甜甜圈内约250卡路里的热量 ， 你可能需要进行一小时以上的有氧运动 。 而同等时间内 ， 你可能可以做许多更有意义的事情 。 因此 ， 比起用大量的运动去抵消你摄入过量的食物 ， 更为明智的选择是在饮食上做出适当的控制 。 这也更加可持续 ， 因为一旦你停止运动 ， 摄入的热量就会转化为脂肪 ， 你又会重新变得体态臃肿 。 END
写在最后：真正的减肥不仅仅需要饮食的替换或者短暂的节食 ， 更需要的是整体生活方式的调整 。 关于减肥的误区和谣言在网络上满天飞 ， 想要获得理想的身材 ， 我们需要认清这些减肥误区 ， 并通过科学和健康的方式调整自己的生活方式 ， 这才是通往减肥成功的关键 。
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