1、双腿并拢,平躺在坐垫上 。
2、双手分别放在大脑两旁撑地 。
3、将双腿摆起,新手的话幅度越大等下越容易起来 。
【鲤鱼打挺怎么练】4、双腿迅速往下摆,向下摆的速度越快越好 。腰腹同时用力 。
5、双手也需要同时往地面用力,老手的话就需要了,因为老手不用双手也能起来 。
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