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【缓解睡眠的方法 怎样能缓解睡眠障碍】1、缓解睡眠 ， 建议使用物理治疗 。
2、包括睡觉前放松心情 ， 避免剧烈运动、避免过度兴奋、过度紧张、避免喝咖啡和浓茶；白天的时候适当锻炼 ， 增加运动量；规律作息 ， 白天睡觉的时间不要太长 ， 午睡最好不好超过1小时等等 。

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