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1、黑芝麻 。黑芝麻具有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功效 。将洗净晒干的黑芝麻炒熟 ， 碾成粉 ， 配等量白糖 ， 每日早晚各食两汤匙 ， 用温开水冲服 ， 也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等一起食用 ， 味道更香甜可口 。黑芝麻可以制作成黑芝麻糊 ， 可以有养发润发的作用 ， 对于补肾有好处 ， 还可以起到固发防脱的作用 。
2、蓝莓 。蓝莓含有的抗氧物比较多 ， 可以有抗自由基的作用 ， 对于保护细胞有好处 ， 可以起到减少皮肤毛囊受损的作用 ， 所以说经常吃一些这样的抗氧化的食物是不错的选择 。蓝莓等浆果的抗氧化功能最强 ， 对头发颇有好处 。蓝莓可以起到抗氧化的作用 ， 对于养发有好处 ， 还可以起到固发防脱的作用 ， 经常脱发要吃蓝莓 。
【固发吃什么食物最好 固发吃什么食物】3、牡蛎 。牡蛎富含锌 ， 如果缺锌则导致脱发、头皮发干 ， 并易生头皮屑 ， 甚至睫毛也会脱落 。此外 ， 牡蛎还富含蛋白质 。德雷耶表示 ， 头发最主要的成分是蛋白质 。如果体内缺少足够的蛋白质 ， 会导致脱发的情况 ， 而且也会导致营养流失 ， 所以多吃一些含有锌元素的食物 ， 可以起到预防脱发的作用和效果 。

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