体育运动后放松方法有:
1、游戏放松:比较常见的一种放松形式,选择一些新颖的、有针对性、缓和的游戏,在玩耍的过程中达到放松身心的目的 。
2、踏步放松:即进行轻松自如的走步式踏步练习,不必拘泥于动作的形式,强调随意性,以达到舒缓的目的 。
3、徒手放松:选用或自编一些放松操或其它的徒手练习 , 通过对相应关节的放松性活动或拉长肌肉的放松性活动,以达到放松的目的 。
4、韵律放松:指利用各种节拍、节奏、旋律所进行的各种形式的放松练习,通常采用音乐伴奏的放松练习,如节奏舒柔的舞蹈、舞步、放松韵律操等
5、呼吸放松:根据口令和提示进行各种呼吸的调整练习和控制呼吸节奏的练习 , 以达到放松肌体的目的 。
【体育运动后放松方法】6、意念放松:通过自我意识的引导和自我心理调整,使兴奋情绪安静下来 , 使紧张的肌体松驰下来,达到心静身舒的目的 。
- 芦笋冷冻后怎么做
- 怎么查淘宝物流信息
- 开花的荠菜还能吃吗
- 河南平顶山哪里有三星售后服务站
- 李煜前后期的词风比较
- 窗户纸歇后语
- 后续技术成果应由谁享有
- 京东退货之后怎么送回给卖家
- 晒伤怎么办
- 狗狗驱虫药吃多了会有什么后果