为什么做过的梦，过几天竟然真的发生了？做梦真能预测未来？睡眠|养生食谱

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【为什么做过的梦，过几天竟然真的发生了？做梦真能预测未来？】

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你有没有过这样的经历：做过的梦，过了几天，梦境里的情景竟然在现实中发生了！最近，《自然》杂志上的一项研究让这个话题火了起来，很多人开始讨论，认为人真的能通过梦来预见未来。那么，梦真的能预测未来吗？

?一、做梦可以预测未来？
一晚上的睡眠不是一成不变的，它是由好几个循环的睡眠阶段组成的，每个阶段大概持续60到90分钟。
我们会经历从浅睡到深睡，再到快速眼动（REM）睡眠的过程，而梦大多数时候就发生在快速眼动睡眠阶段。
人们之所以会做梦，是因为即使在睡觉的时候，大脑还没有完全休息，它仍然在处理和整理一天中的信息。这个过程中，大脑会开始回放白天的经历，并加入一些天马行空的“特效” ，这就是“梦” 。

?回到刚刚开始的问题上，其实，做梦并不是真的能预言未来。
《自然》杂志上的一篇研究指出，当人们做梦时，大脑里的神经元不仅会回放过去的经历，还会模拟一些可能在未来遇到的情景。
所以，在现实中遇到了梦中曾见过的类似情况，这可能是因为大脑在梦中预演了这些情景，而不是拥有预见未来的超能力。

?另外，研究还发现，睡眠对记忆和学习非常重要。睡觉时，大脑中的海马体会帮助处理和巩固记忆。如果睡得不好，记忆巩固的过程就会受到影响，大脑就没法回放和预演那些经历。
二、做梦梦到的人，跟自己有什么关系？
你有没有想过，为什么梦里会出现没见过的面孔？
梦到的人分为很多种。
一是\"最熟悉的陌生人\" 。其实，梦里出现的人都是见过的，或是在大街上擦肩而过的人，或是手机上一闪而过的面孔。
大脑接收信息有两种方式：\"有意识接收\"和\"无意识接收\" ，虽然表面意识没有刻意去记住这些人，但潜意识已经捕捉、存储了这些信息。到了晚上，被潜意识记录下的面孔就会被大脑调取出来，在梦中\"亮相\" 。

?二是身边的亲朋好友。心理学家通过调查发现，梦到的人的出现频率有大致的排名：现任伴侣>熟人>陌生人>以前的伴侣>虚构人物>名人。
女性常梦到现在或以前的伴侣，而男生则更多梦到熟人。有趣的是，男性梦里大约65%的角色是男性，而女性梦到的男女比例则是1：1 。
为什么某个人会经常出现在你的梦里？原因很简单：
1、最近见过面
有研究显示，梦中的人物往往是当天或3-4天前在现实生活中接触过的人。
2、思念某人
如果白天经常想起某个人，大脑在晚上重新整理记忆时，将他们的形象调出来，他们也会出现在梦里。
3、宣泄情绪
特别讨厌某人也会梦到他。这听起来不太愉快，但这是大脑在帮我们处理负面情绪，通过“暴露疗法” ，在梦中反复面对这个人，来调节情绪、减少痛苦。

?三、反复做3种梦，或是疾病的信号
大家都希望每晚都能做上美梦，但现实中，梦并不总是那么美好。如果经常做梦经常出现这3种情况，可能是身体在向你“求救”：
1、连续不断的噩梦
如果噩梦成了睡眠常客，意味着心理或情绪状态不稳定，比如长期的压力、焦虑或抑郁，要多留心自己的精神状态，学会适当舒缓压力，可以跟朋友聊聊天、去散散步。
2、梦境中的疼痛或伤害
当梦到身体某部位疼痛或受伤，或是身体在告诉你，疼痛的部位真的存在健康问题，别忽视。

?3、突然惊醒伴有心跳加速或呼吸困难
如果在梦中遇到紧急情况，突然醒来时感到心跳加速或呼吸急促，这可能是身体在提醒你，有潜在的健康风险。
梦境就像一个信使，它可能带来好消息，但有时也会带来需要注意的信号。所以，如果你的梦境开始频繁出现这些“求救”信号，最好去做个检查，看看是不是出了什么问题。
参考资料：
[1
《为什么做过的梦，过几天竟然真的发生了？做梦可以预测未来？》.健康时报.2024-08-23
[2
《做梦梦到的人，究竟和你是啥关系？》.好奇博士.2024-08-12
[3
《反复做梦可能是身体在求救！这3种情况，看看你中招了吗？》.科普中国.2023-03-20
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