正常戒烟多久能戒掉

【正常戒烟多久能戒掉】完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功 。戒烟是指一根都不吸,如果你认为逐渐减量,少吸点也算戒烟的话 。只会让你备受煎熬,一段时间之后烟瘾反而更大 。
戒烟以后,最难受的是头三天,但经过五天以后,大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了,再继续十天您就成功了!要对自己说:"我决不吸烟 。"从早上睁开眼睛起,直到晚上睡觉为止 。它可能使你产生一种积极性的力量,抵抗肉体方面对香烟的欲望 。
扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射” 。坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。
两餐之间喝六杯至八杯水,您喝水越多,越容易将尼古丁滤出体外 。水份对人体、体内的正常作用是很重要的,因为体中大约六十五%是水份,血液中大约91%的水份,您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水 。产生烟瘾的尼古丁的排除,就是您甩开烟头的时候 。