促进增高的室内运动方法

【促进增高的室内运动方法】1、跳远:跳远分为两种,立定跳远和助跑跳远 。这两种跳远都是很利于长高的运动,在跳远过程中,对人体大腿肌肉、弹跳能力都有一定的训练,会促进骨端的发展,从而有利于长高 。个人可根据自己的实际情况,每天做7至10次 。
2、仰卧起坐(两头翘):仰卧起坐能够很好的发展躯干肌肉的力量和伸张性,促进血液循环,拉伸背部肌肉、脊椎和韧带,促进身体生长发育,从而更能有效长高身体 。个人可根据自己的实际情况,每天做30至50次 。
3、拉腰背:拉腰背主要是对下体肌肉的拉伸,促进骺软骨的生长,从而促进身体长高 。在拉腰背时,一定要注意,双腿伸直并拢,身体前倾时要尽量低头,双手碰到脚背为最佳 。根据自己的个人情况,每天做30至50次 。在拉腰背时,要循序渐进以免拉伤韧带 。