快速走路
老年人连续走30分钟不觉得累 , 步伐很轻快 , 四肢摆动很灵活 , 说明健康状态良好 。 每天走路有助于维持身材、放松心情 , 还可以搭配慢跑、拍手、拍背等动作一起进行 。
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前后连续跳动
双脚并拢前后连续10次 , 没有胸闷、心慌、腿疼的情况 , 说明心脏、关节状况良好 。 老年人心脏容易出问题 , 若发现心率加快、胸闷发闷 , 有揪心感 , 要重视 。 另外 , 跳动的时候如果关节很疼 , 动作不连贯 , 要排查关节疾病 。
以上5个动作做起来没有难度 , 做完后很轻松 , 值得高兴 。 人们都想长寿 , 但是却眼看着自己一点点衰老 , 这种无力感会引发情绪问题 , 容易焦虑、低落、烦躁 。 其实衰老本来就是正常的 , 返老还童目前还实现不了 , 仅存在于科幻电影中 , 目前报道的最长寿的人 , 也不过活了146岁 , 接近人类极限寿命 。
【想知道自己身体老没老,自测5个动作,不妨试试】能否健康长寿 , 和压力、疾病、生活习惯、恢复力都有关系 , 衰老的细胞无法恢复人类就不可能变年轻 。 或许现在说不老密码有点太早了 , 对于大多数人而言 , 保持健康的生活 , 心态积极乐观 , 有病及时治疗 , 已经能改善大部分问题 。 与其想着怎么用高端技术延缓衰老 , 不如做好日常细节 , 平衡饮食结构 , 适度锻炼 。
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