多吃瓜类蔬菜,瓜类蔬菜含有的营养丰富,含水量高,它有消暑,解渴,防中暑等作用 , 要常使用的瓜类蔬菜有:冬瓜,黄瓜,丝瓜 , 佛手瓜,南瓜,苦瓜等食物 。
学生在复习期间更应该保证每天能使用足量的是粮谷类食物,多吃增强大脑的记忆力的食物 。能增加大脑记忆力的食物有鸡蛋,瘦肉,猪肝,牛奶,大豆等考生每天要多吃蔬菜,水果,这样可以补充营养素 , 不仅增强了身体的抵抗力,减轻疲劳,还可以防止因为学习而引起的过度紧张而产生的便秘 。
生要忌的东西也很多,在这就简单的说下:不要偏食,这样会满足不了高压力下的学习状态所需要的营养,还会降低自身的抵抗力,因此会影响学习的质量 。
【考试一族所注意的食物】不要吃太多油腻的食物还有坚果类食物 , 油腻类的食物会增加消化道的负担,这样会过多的增加胃肠血液的供应,会使大脑供血量减少,这样考生容易出现大脑反应迟钝还有头晕的状态 。坚果类呢含有的油脂量高 , 不仅起不到健脑的作用 , 容易导致身体上火 。
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