五十岁是养生黄金期，三个好习惯助你健康长寿( 二 )

2、早上喝一杯白开水
每天早上喝一杯白开水也是相当有好处的，人体经过一夜的休眠，正处于缺水的状态中。此时身体的代谢分泌因缺水受到抑制，所以此时补充水分可以帮助身体器官快速恢复活力，从而提高一天的生活效率。
早上喝水还能够加快身体排出体内的代谢废物，从而提高免疫力。而且喝水也会促进胃部分泌更多的胃酸，提升早上的胃口，帮助胃部更快地消化早餐。

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【五十岁是养生黄金期，三个好习惯助你健康长寿】3、少吃腌制类的食物
人老了以后，味觉器官退化，这时候就喜欢吃一些更刺激的食物来提升味觉。所以很多人老了以后，口味都会比平时更重。但是这种饮食习惯却也会导致身体摄入的食盐超标。过量的食盐会损伤肾脏器官，从而引起高血压等病症。
老人想要健康度过晚年，就一定要把握好五十岁这个“黄金养生期” ，在这个时候身体刚刚开始步入衰老，很多老年慢性病还没有发生，此时养生可以起到防患于未然的作用。
对于一些患上糖尿病的老人而言，生活中的有些习惯也会导致病情加重，即使在很多人看来，这是健康的，但是其中也含有健康风险。犯的最多的可能就是晚上喜欢喝粥了。
糖尿病患者晚上不宜喝粥

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人老了以后，肠道消化能力差，胃口也不好。晚上就喜欢喝一碗稀粥，这样既容易消化，也不会过于油腻，无论从哪个角度看似乎都没有问题。可是事实恰恰相反，稀粥易消化也就意味着淀粉分解的速度更快，血糖的含量升得也就越快，对于患有糖尿病的老人而言，这绝不是什么好习惯。
如果实在喜欢喝粥，不如在煮粥的时候，放一点粗粮进去。这样既能够降低肠道消化负担，也不会导致血糖升高速度过快。
“罗马不是一日建成的。 ”想要拥有一个健康的体魄，也需要持之以恒的坚持与努力。五十岁是养生的黄金时间段，抓住这十年，胜过二十年。养生的小知识，你都学会了吗?