50岁以上的老人，3个午睡“雷区”千万不要踩，赶紧看看( 二 )

第二个雷区：吃饱饭后就午睡
大多数老人往往处于退休状态，吃完饭没有事情做，自然而然也会想到午睡。但吃饭后立刻睡觉，一方面会导致胃酸覆盖率降低，增加消化不良等症状的隐患。另一方面，睡眠时血液集中在腹部，也会导致头晕，缺血的情况更容易发生。
所以，老人午睡最好选择在饭后半小时到1小时后的时间，肠胃消化稳定，睡眠质量也会更好。

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第三个雷区：午睡的睡姿不当
不同的人有不同的午睡姿势，尤其是对老人来说，本身肌肉和骨骼就比较脆弱，如果睡姿不健康，也会给身体带来负担。
比如趴在桌子上午睡，会对眼部神经造成压迫，也会让脊柱强行弯曲，增加疾病风险。
还有例如趴在床上午睡，会影响肺的开合，阻碍呼吸，容易造成缺氧甚至呼吸困难的风险。
正确的午睡姿势，应该是仰卧或侧卧在床上，尽可能保证所有肌肉都处于放松状态为最佳。顺带一提，现在正值夏天，天气炎热，午睡时老人切勿贪凉而正对风扇和空调的出风口，不仅容易着凉，还有可能存在抽筋，面瘫等风险。
总而言之，午睡对于老人来说，定然是值得养成的好习惯，但在午睡的过程中，也要避开雷区，才能对健康产生最理想的好处。很多老人还会抱怨自己午睡睡不着，可以通过晚上适当少睡，或者养成运动习惯的方式，来适当消耗身体精力，提高午睡质量。充实且健康地生活，才是老人长寿的基础。