休息：立即停止运动，不要让受伤的关节再负重
冷敷：冰块或者其他冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环 。每次冷敷15-20分钟，每天3-4次 。
【韧带拉伤怎么办？可以这样治疗】压迫：用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血 。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你肢端发麻或缺血 。
抬高患肢 。
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