这些营养素照着吃，把健康“补”回来，不妨收藏哦( 二 )

如果感觉自己食欲低下，但是检查肠胃又没有问题，还容易疲劳四肢酸软，可能是需要补充B族维生素了，要加强补充。平时可以在家里准备一些炒熟的花生、芝麻、葵花籽，没事吃上两口，对身体很有帮助。

文章图片
膳食纤维——一半人摄入量不达标
达到要求的人仅占43% ，意味着还有一多半人摄入量不达标。肠道疾病、肥胖、血糖升高等疾病，背后通常和膳食纤维摄入不足有很大关系。而老年人对这种营养素需求更迫切，因为他们的肠道机能已经下滑，还有多种慢性病，合理补充才不会让肠道和血管负担加重。魔芋丝、大麦、荞麦、秋葵、玉米等食物都可以吃，尤其是魔芋，是补充膳食纤维的小能手。
老年人基础疾病多，代谢问题复杂，每天进食量跟不上年轻人，或多或少存在营养缺乏的情况，这不是光靠吃药就能改善的，要想伤口愈合快，不容易生病，就要保证营养平衡。如果不知道该补充什么或吃什么，不妨跟着文中列出的食物，按需补充。
【这些营养素照着吃，把健康“补”回来，不妨收藏哦】如果可以，谁都想活得久一点，但是光活得久还不行，还要有质量，这就要求有一个强壮的体魄，而健康的身体需要多种营养维系，只有合理补充加强营养，才能红光满面、唇红齿白，有良好的身材和健康的睡眠，自然也容易和长寿结缘。