【做器械深蹲好还是自由深蹲好】如果是初学者做器械深蹲比较好 ， 因为难度相对简单些 ， 自由深蹲难度大一些 ， 两者主要锻炼的肌肉群基本一致 ， 后者难度稍大 。
深蹲：是一种体育锻炼方式 ， 深蹲的标准 ， 腰背保持直线 ， 髋关节低于膝关节 。不正确的技术动作反而会使膝关节受损 。在力量练习中 ， 深蹲是个复合的、全身性的练习动作 ， 它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌 ， 同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱 。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度 ， 以及发展核心力量必不可少的练习 。

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