中学生200米如何跑的更快

1、 发展髋关节屈伸肌和腰腹肌力量,200米跑的支撑及腾空阶段都是两腿前后摆动的过程,腿蹬伸的步幅大小和频率的高低与髋关节力量大小有直接的关系,因此要专门发展这些肌肉的力量 。
【中学生200米如何跑的更快】2、注意发展小腿肌群的力量 , 腰腹肌力量、肩带肌力量以及保持身体各肌群力量的相对平衡 。在跑的支撑阶段,维持躯干姿势,保证大腿高抬以及有力的摆臂方面 , 小腿肌群、腰腹肌群、肩带肌群起着重要作用 。
3、 掌握好合理、正确的技术动作要领,力量训练是短跑的基?。ㄏ盍α磕芰Φ奶岣哂ψ魑叹嘣硕绷α垦盗返闹氐? ,速