“撑”出来的5种病，适当挨饿好处多多，不妨试试糖尿病|心血管疾病|蛋白质

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生活中一直流传着“每餐7分饱，健康活到老”的说法，但对于美食的追求是人们与生俱来的，美食在前，食客们往往都是吃得尽兴，吃得过瘾！但研究证明，克制是一种智慧，合理适量的限制饮食，往往能够活得更健康，减少疾病的发生概率。那生活中哪些疾病可能是“撑”出来的呢？

一、这五种病可能是“撑”出来的
1、胃病
摄入过多食物会增加胃的负担，可能导致胃部不适，如胃胀、胃痛和消化不良等问题，严重时甚至可引发胃酸逆流、胃溃疡等疾病。此外，高脂肪、高盐和辛辣食物的过度摄入也可能加重胃炎和胃炎等疾病。
2、心梗
高胆固醇、高脂肪、高盐和高糖的饮食习惯与心血管疾病风险增加密切相关。过量饮食可能导致动脉粥样硬化，使血管壁逐渐变厚，血管腔变窄，最终导致心肌梗死。此外，肥胖也会增加心脏负荷，增加心血管疾病的患病风险。
3、肥胖症
肥胖症指体脂肪累积过多而对健康造成负面影响的身体状态，过量饮食是肥胖症的主要原因之，当过多的卡路里被摄入体内，剩余能量被储存为脂肪，便会导致体重增加。长期过度饮食会引发慢性能量过剩，导致肥胖，进而增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的风险。

4、糖尿病
过量饮食，尤其是高糖饮食，与2型糖尿病的发病密切相关。高血糖状态可能导致胰岛素抵抗，进而影响胰岛素的正常分泌和糖代谢。长期高血糖状态会损害血管、神经和多个器官，增加心血管疾病、肾病、视网膜病变等并发症的风险。
5、肾病
高盐和高蛋白质的饮食习惯与肾脏健康不良相关。摄入过量的盐分可能导致血压升高，增加肾脏的负担。高盐饮食还会引起体内钠水平增加，从而导致血容量增加，进而增加心脏的负荷，导致高血压的风险增加。
此外，摄入过多的蛋白质可能增加肾小管的负担，尤其是对于已经存在肾脏疾病的人而言，可能加速肾脏功能下降。
二、限制饮食可以活得更健康
1、饭量减少1/3 ，寿命延长20年
一项来自美国国家衰老研究所（NIA）的研究发现，每日减少食物摄入量达到1/3 ，可以将猴子的平均寿命延长20年，且在外貌和行为上没有出现明显的衰老迹象。
在这项试验中，研究人员进一步发现，降低食物摄入量还能够显著降低猴子患上癌症和心血管疾病的风险，风险降低幅度超过50% 。相比之下，未受限制摄食的猴子死亡风险则高出了约3倍。
基于这些观察结果，研究人员得出结论，这些发现暗示了灵长类动物的衰老过程是可以通过控制手段加以干预的。

研究人员进一步分析指出，由于人类与猴子之间存在着相似的基因组成和衰老方式，因此在某种程度上，灵长类动物上的研究结果可能为人类衰老的研究提供了借鉴。他们寄希望于未来可能发现，通过减少饮食的摄入量，也能够在人类身上取得类似的衰老延缓效果。
总之，这项研究在灵长类动物身上的观察结果为理解和干预衰老过程提供了新的视角，同时也为未来针对人类衰老的研究和干预提供了有益的启示。
2、帮助预防肥胖