【如何正确地进行有氧运动】1、注意自己的运动负荷 。每个人的运动负荷都不一样 ， 比如跑步 ， 有的人跑的快有的人跑得慢 ， 有的人跑的长有的人跑的短 ， 选择适合自己的跑步负荷 ， 不可太过劳累 ， 太过轻松也无法达到锻炼效果；
2、运动选择合适的装备 。最好选一双质量、缓冲比较好的鞋 ， 比较宽松吸汗的衣服 。还有 ， 跑步骑车时手机等不方便带 ， 可以买一个臂套装着；
3、节奏 。实验证明 ， 变速的运动方式更有效 ， 比如慢快慢 ， 或者快慢快等 。还有就是呼吸的节奏 ， 调节好 ， 呼吸不要太浅 。

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