“露从今夜白”，凉风起，秋意浓，肝病患者要注意！ _健康小知识

今日白露，白露是二十四节气中的第十五个节气。
《月令七十二候集解》中说：
白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。
——《月令·七十二候集解》。 ”
这个节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，是反映自然界气温变化的重要节令。

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古人在《孝纬经》中也云：“处暑后十五日为白露” ，阴气渐重，露凝而白也。 ”
白露后三日恰逢中秋。中医认为，月亮的盈亏变化会影响到人的气血、经络之气的盛衰。
《素问》曰：“月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌减，经络虚，卫气去。 ”
对于高血压及上消化道出血、脑出血等出血性疾病患者在中秋日要注意保养，不可太过劳累，保持心情愉快。
白露时节，早晚的温差较大，晚上会有一丝凉意，会感觉到秋天已经到来。
“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方” ，在这个美好的季节，也是气温变化比较大的季节，肝病患者该如何养生呢？

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1、按摩泡脚，补肾为先
白露开始天气逐渐转凉，部分肝病患者出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现。
建议肝病患者坚持晚上泡脚，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好。
还可以适当按摩，把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

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2、寒温适宜，适度秋冻
按照中国人的养身观念， “白露身不露” ，早晚天气较凉，应该适当增减衣物，遮挡凉意。
秋天早晨天高气爽，肝病患者宜早睡早起，以收敛神气，保持充沛的活力。
注意“春捂秋冻” ，天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，要注意的是老弱者和身体虚寒的人群，起床后应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位，睡觉盖好被子不要盲目“秋冻” ，以免诱发旧疾。

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3、秋燥伤人，养气润燥
秋季气候干燥，对应肺，白露时节要注意养肺。以养气润燥为主。进食不能一味进补，而宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。
肝病患者可以多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，可以吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。

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4、适度锻炼，心身同养
白露秋高气爽，进行适度的室外运动，对于调整身体状态很有益处。选择运动应因人而异，量力而行并持之以恒。
【“露从今夜白”，凉风起，秋意浓，肝病患者要注意！】秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情。

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