文章图片
如果你在一日三餐还有加餐里获取到这70克蛋白质 ， 那你就不用买蛋白粉 ， 获取不到的话 ， 再通过蛋白粉类补上这个缺口 。
4.蛋白粉怎么喝能提高利用率
建议在每次的训练之后配合快碳水来喝蛋白粉 ， 比如先吃一根香蕉然后喝蛋白粉 ， 或者是吃点糖果、喝点饮料后再喝蛋白粉 ， 因为事先摄入碳水化合物后能让体内胰岛素分泌 ， 而胰岛素是一种合成激素 ， 在这时摄入大量蛋白质的话就有助于胰岛素把它们快速的合成 ， 同时在刚刚结束健身的时候又是身体亟需恢复肌肉的情况 ， 这更有利于蛋白粉的利用 。

文章图片
5.喝了蛋白粉就会长肌肉吗？
不是这样的 ， 是有肌肉的人大部分都喝蛋白粉 ， 而不是喝了蛋白粉一定会长肌肉 ， 喝蛋白粉只不过是你获取蛋白质最便捷的一种途径 ， 它没有什么神奇的效果 ， 有很多肌肉的人每天要摄入大量的蛋白质 ， 那通过食物来获取这么多蛋白质的话就很麻烦 ， 所以蛋白粉能帮助它们省去这种麻烦 ， 仅此而已 。
如果你不健身 ， 就妄想着通过蛋白粉来长肌肉的话 ， 最后会让你失望的 。 返回搜狐 ， 查看更多
责任编辑：

• 家里出现新品种海豹？正面曝光网友笑翻：只看脸明明是瘦子！
• 既熟悉又陌生的健身补剂——维生素，该怎么补充？补充多少合适？
• 和瘦子交换饮食10周后，360斤英国女孩犹如“整容”！网友炸了
• 胖子和瘦子的饮食习惯对比，快来看看
• 俯卧撑|瘦子每天做100俯卧撑吃3个鸡蛋 2个月后，肌肉会变成什么样？