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3、注意运动和尺度
对每个中老年人来说 ， 在日常生活中 ， 适当地增加一些运动 ， 也是非常必要的 ， 但是在运动的过程中 ， 一定要控制好尺度 ， 并且在运动之前做好充分的预热活动 ， 只有这样 ， 身体才不会受伤 ， 锻炼的目的才能达到 。
4、保持愉悦的心情
对很多人来说 ， 在日常生活中 ， 每天的心情是非常压抑和郁闷的 ， 充满着强大的负面情绪 ， 这对身体也是极度不利的 ， 因此 ， 对中老年人来说 ， 保持愉悦的心情是非常关键的 ， 虽然并不能从根本上预防疾病 ， 但是也能使身体保持强大的活力 。

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5、增加日常的膳食纤维
对中老年人来说 ， 在日常的饮食中多增加一些膳食纤维 ， 也是非常重要的 ， 不仅能增加肠道的蠕动性 ， 同时也能使营养变得更均衡 。
6、生活中多喝水
对中老年人来说 ， 在日常的生活中多喝些热水 ， 不仅能将身体的废物代谢出去 ， 同时也能增加身体的运转速度 ， 对疾病和衰老的预防 ， 都有着至关重要的作用 。
参考资料：
1、《提醒50岁后的中老年人：营养比运动更重要 ， 平常饮食上注意6点》
2、《50岁后的中老年人：营养比运动更重要 ， 坚持5件事 ， 为长寿做准备》
【50岁后的中老年人，生活习惯比运动更重要，马虎不得！】3、《提醒：50岁后 ， 想长寿 ， 3件事比运动更重要》

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