通过科学合理的运动 ， 可以缓解膝盖疼痛 ， 增强肌肉力量和关节稳定性 ， 保持身体活动能力 。 但在进行运动时 ， 老年人需要注意控制运动时间和强度 ， 遵循正确的姿势和技巧 ， 以保证安全有效 。 同时 ， 也要注意饮食和营养的均衡补充 ， 为身体的健康提供全面的保障 。

参考资料：
[1
《跑步、跳绳、爬楼梯......伤膝盖？别再纠结了 ， 两全其美的运动指南看这里》.CCTV科普 2022-07-11
[2
《得了膝关节炎怎么办？首选运动治疗！国内首部膝骨关节炎运动治疗指南》.中国循环杂志 2020-05-20
[3
《膝盖不舒服 该运动还是静养问》.健康吉林12320 2022-02-10

【老年人膝盖疼，越走越伤？医生建议：坚持这4项运动不用再担心】未经作者允许授权 ， 禁止转载

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