没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会到来 。一路欣赏过春雨夏花,也一起经历了秋霜冬雪,我们迎来了二十四节气的最后一个,在节气的末尾也不要忘了养生 。那么,大寒养生要做什么?大寒节气养生四宜是什么呢?和小编一起去了解下吧 。
大寒养生要做什么
大寒吃“三暖”
桂圆:暖心 。寒冷的天气容易伤阳气,建议大家多吃桂圆粥,以暖心补血 。
红枣:护肝 。大寒与立春相承接,大自然阴气极盛,阳气极弱,此时要兼顾养肝,为春季阳气生发作准备 。
吃酸:护血管 。在大寒节气中,心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平 。此时适当吃酸性食物有益血管健康,如食醋、橘子等 。
大寒防“三寒”
防肺寒:喝热粥散寒 。流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的疾病 。可选用清代《惠直堂经验方》中的神仙粥:一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康 。温服后上床盖被,微热而出小汗 。每日早晚各1次,连服2天 。此外,每天早晚用冷水洗鼻有利于增强免疫力 。
防腰寒:双手搓腰暖肾阳 。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾 。建议以脊椎两旁的后腰,即肾脏对应的位置为主 。
防脚寒:做个暖足浴 。足浴跟热水洗脚不一样 。足浴要注意水温以40℃左右为宜,水淹没踝关节处,每次浸泡20分钟~30分钟,不时添加热水以保持水温,泡至皮肤呈微红色为好 。足浴后擦干足部,用手按摩足趾和脚掌心2分钟~3分钟 。最后要注意的是,最好在足浴后半小时内就寝,保证足浴效果 。
大寒喝“三茶”
姜枣茶:温暖全身 。姜枣茶能促使血管扩张,暖身逐寒,饮用后全身有温热感 。取红枣3粒,生姜2片,红糖15克即可煮制姜枣茶 。
马蹄(荸荠)茶:生津润燥 。取绿茶5克,马蹄150克 。马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟;浸泡好的马蹄榨汁备用;将泡好的绿茶放入马蹄汁中,调匀饮用 。每日一次 。这款茶能生津润燥,清热化痰,开胃消食,通便利尿 。
黑茶:扶阳益气 。大寒时节,人的新陈代谢会减慢,阳气较弱 。这个时候喝些黑茶,可以起到扶阳益气的功效 。普洱茶属于黑茶,还有一定的降脂功能 。
大寒节气养生四宜
食宜温:养精蓄锐藏阳气
寒冷的天气特别容易伤阳气,建议大家多吃桂圆粥,以暖心补血 。另外大寒与立春相承接,大自然阴气极盛,阳气极弱有待生发,此时要兼顾养肝,为春季做准备,饮食首推红枣 。
在大寒节气中,心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平 。此时适当吃些酸性食物,也有益血管,如富含维生素C的苹果、橘子等 。
动宜慢:别做剧烈运动
冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事“慢半拍”,以免扰动阳气 。
此时的锻炼要有节制,微微出汗就好,建议大家选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,达到舒展筋骨的目的即可 。此外,运动尽量选择在白天、阳光充足时进行,并做好准备活动,防止运动损伤 。
腰宜暖:保护肾脏忌寒凉
大寒重在养肾,腰为肾之府,养腰就是补肾 。除了在穿衣方面做好保暖以外,通过搓腰,也可以达到疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的目的 。
具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨 。每次做50~100遍,每天早晚各做一次 。
心宜平:节制喜怒晒太阳
大寒这个时间段,将近年关,一些人会劳心操心 。对于养生学来讲,在大寒的时候,就需要特别注意养心 。
养心的意思,就是不要太操劳,心上不要放太多事,最好是放宽自己的心,该吃吃、该睡睡 。尤其是老年人,不要过于操劳儿女之事 。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色 。
【大寒节气养生四宜 大寒养生要做什么】结语:以上是小编整理的“大寒养生要做什么,大寒节气养生四宜”内容,希望能够给大家带来帮助 。
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