练习普拉提的好处

【练习普拉提的好处】普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的,原名叫控制学,属于全身综合训练项目,身体核心部位的训练是基础,注重脊椎和肌肉的训练,更强调意识与对肌肉以及身体的控制 。
一、普拉提的好处:
1、普拉提可减肥瘦身 。
2、练普拉提可恢复保护脊柱 。
3、练普拉提可提高精神 。
4、练普拉提可挺拔身姿 。
5、练普拉提可减少骨关节疼痛 。
6、普拉提可均衡肌肉 。
二、练习普拉提的注意事项:
1、普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人 。
2、由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习 。
3、没有饮食限制 。
4、尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态 。