夏至养生怎么办 二十四节气夏至简介


二十四节气夏至简介?夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气,也是重要的传统节日,古代称“夏节”“夏至节” 。夏至的的每一种食物,每一样习俗,都是来自于祖先的智慧或者是美好的寓意 。那么,夏至养生怎么办,夏至养生怎么养呢?想知道就来瞧瞧小编的介绍吧 。
二十四节气夏至简介
夏至,是二十四节气的第10个节气 。斗指午;太阳黄经90°;于公历6月21~22日交节 。夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球各地的白昼时间达到全年最长 。
对于北回归线及其以北的地区来说,夏至也是一年中正午太阳高度最高的一天 。
节气由来
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气 。公元前七世纪,先人采用土圭测日影,就确定了夏至 。《恪遵宪度抄本》中记载“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至 。至者,极也 。”夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,是北半球各地全年白昼最长的一天,且纬度越高白昼越长 。
节气传说
夏至,古时又称“夏节”、“夏至节” 。古时夏至日,人们通过祭神以祈求灾消年丰 。《周礼.春官》载:“以夏日至,至地方物魈 。”周代夏至祭神,意为清除疫疠、荒年与饥饿死亡 。《史记.封神书》记载:“夏至日,祭地,皆用乐舞 。”夏至作为古代节日,宋朝在夏至之日始,百官放假三天,辽代则是“夏至日谓之‘朝节’妇女进彩扇,以粉脂囊相赠遗”(《辽史》),清朝又是“夏至日为交时,日头时、二时、末时,谓之‘三时’,居人慎起居、禁诅咒、戒剃头,多所忌讳......”(《清嘉录》) 。
夏至养生怎么办
1、清淡饮食,多吃蔬果杂粮
夏至时节气候炎热,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃 。
2、生活环境要清凉
很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物 。衣服颜色尽量以浅色为主,衣服的布料尽量选用棉质及亚麻 。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气 。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘 。
3、忌夜食生冷
夏季夜短,生菜、瓜类等,本为夏季忌食之品 。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症 。
4、晚睡早起睡午觉
此时节,公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起 。从这天开始,一定要睡午觉 。夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳 。只要能合上眼睛一会儿,就能达到很好的养阴效果 。
5、多喝水,防头痛头晕
夏至时节气温高,人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕 。
6、静息调心
根据中医五行理论,夏天是养心的季节,应“常如冰雪在心”,即“心静自然凉” 。听慢音乐是一个调息的好方法,舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息 。
7、温水洗澡
温水冲澡可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力 。
8、忌夜卧贪凉
不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的 。谚语有“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭”的养生口诀,均可以理解为夏季的养生要求 。
9、适当锻炼身体
锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方,锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,剧烈的运动不宜做 。
外出采取防晒措施
此时节,应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等 。
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