长高的方法 长高的方法女生


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1、首先就是要适当的进行体育运动锻炼 , 爬楼梯是比较好的 , 每天上下楼梯坚持爬楼梯 , 这样有助于骨骼生长 。也可以单脚跳楼梯 , 一梯一梯的往上跳 , 一只脚跳累了就换另一只脚 , 长期这样做也能够有效地促进长高 , 同时进行适量的运动 。
2、男生可以做俯卧撑 , 女生可以做仰卧起坐 , 当然也可以做其他的拉伸动作 。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以 , 运动之后要吃钙片 , 在一定程度上可以促进骨骼的生长 。
【长高的方法 长高的方法女生】3、另外要多吃鱼 , 这种优质的蛋白质 , 有利于钙的吸收 , 能够快速地促进骨骼的生长 。建议每周吃一次鱼 , 要多喝牛奶 , 可以促进睡眠 , 提高睡眠质量 , 能够促进钙的吸收 。另外还要养成良好的睡眠的习惯 , 最好是早睡早起 , 每天11点前睡觉 , 七点前起床是最好的 。适当的进行旅游 , 锻炼腿部的肌肉 。