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1、立卧撑跳是公认的最强燃脂训练动作 ， 动作虽然看似简单 ， 却能很好的锻炼全身的肌肉 ， 让全身都燃烧起来 。简单的说就是做一个俯卧撑 ， 然后收腿站起来向高处跳跃 。重复以上动作 ， 趴下 ， 俯卧撑一次 ， 在站起来跳跃 。比起单纯的俯卧撑 ， 立卧撑跳练得地方多得多 ， 也要累得多 。
【立卧撑跳好处 立卧撑跳能减肥吗】2、而且立卧撑跳对男女都很有好处 ， 心理上可以缓解人们的精神疲劳 ， 让劳累的大脑得到充分休息 。从身体上来说 ， 它可以很好地锻炼人的肌肉力量和耐力 ， 塑造全身线条 ， 尤其是可以增强女性的髋腹部力量 ， 缓解女性生理等问题 。
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