怎样延迟更年期绝经 怎样延迟更年期绝经期


怎样延迟更年期绝经 怎样延迟更年期绝经期

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众多女性朋友都知道绝经期的到来意味着更年期的临近,女性也开始逐渐走向衰老,而如何延迟绝经期也成了很多女性朋友关心的问题 。增加营养有资料表明,现在的女性,月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前,与此同时,绝经的年龄却推迟了 。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高 。因此,欲想推迟绝经期的到来,就得增加营养,尤其要增加蛋白质的摄入量,不仅要多摄入些瘦肉、牛奶,还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果 。
气血双补的皮冻【怎样延迟更年期绝经 怎样延迟更年期绝经期】 配料:鲜猪皮1000克、鸡爪500克、鱼皮500克、当归10克、黄芪(或白芪)50克
制作:将猪皮脱脂后切成小条,用水清洗干净,然后入砂锅内;再将鸡爪、鱼皮洗净后入砂锅中,加入清水5000ML,大火煮沸抹去浮沫,关至小火,经12小时慢火煨炖后,再将当归、黄芪入砂锅内小火熬1小时,再将猪皮、鸡爪、鱼皮劳起取浓汁即可 。
吃法:当早餐空腹服用 。连吃三个月 。
功效:美肤,亮肤 。猪皮、鱼皮、鸡爪都富含胶原蛋白,而人体衰老其中最主要的原因之一就是缺乏胶原蛋白的摄入 。而气血不足也是导致衰老的重要原因之一,当归、黄芪就有补气补血的作用 。
保持良好的心态一个人如果长期抑郁不欢,忧心忡忡,就会显得憔悴、苍老;相反,总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”,就不大会见老 。人生活在社会中,矛盾随时会产生,不随意的事情经常会发生 。因此,不断进行心理自我调节,始终保持良好的心态,对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的 。
坚持体育锻炼一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”,会显得苍老;一个无病少痛的人,外貌就会显得比实际年龄小 。人吃五谷杂粮,难免不生病,但增强体质少生病,还是能做到的 。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好,选择适合自己的锻炼项目,如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等,可以增强体质,增强抗病御病能力 。
适当服用补药直接延年益寿的“补药”是没有的,但防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的 。平时增强体质,有病及时医治,不使小病酿成大病,不使急性病变成慢性病,就能延缓衰老出现的时间 。
善于自我保养如果一个人皮肤白皙细腻,就会显得年轻些;假如一个人皮肤黝黑,又多皱纹,就会显得比实际年龄苍老 。因此,注意皮肤保养十分重要 。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化妆品 。
保持性生活和谐性生活是夫妻感情融洽的一种标志 。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情,使彼此心情舒畅,心态良好 。而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常,不易衰退,推迟机体的衰老,故能长寿 。有人对百岁老人调查发现,他们晚年时其配偶大多数还健在;相反,在未婚或丧偶者中,短命和体弱多病的人多 。这也从一个侧面反映出和谐的性生活对延缓衰老、延年益寿有一定的关系 。