生活化减肥，小基数碳循环( 二 ) 卡路里|碳水化合物

7. 大姨妈期不是狂吃不胖
在大姨妈期间，身体的激素水平会发生变化，可能引起食欲增加。虽然大姨妈期间会有一些体重波动，但并不意味着可以不加限制地狂吃不胖。相反，大姨妈结束后的一周，身体的新陈代谢会提高，是掉秤的“黄金期” 。因此，建议在大姨妈期间适度控制食欲，并把握好大姨妈结束后的一周，加强锻炼和健康饮食，以达到更好的减肥效果。

8. 不是一定要细嚼慢咽才能瘦，做不到细嚼慢咽就先做定量饮食
虽然细嚼慢咽是一种有助于减肥的好习惯，但是并不是每个人都能做到。如果您难以细嚼慢咽，可以先尝试定量饮食的方式。设定食物的合理分量，并控制在这个范围内食用。这样可以培养出珍惜食物、不浪费的习惯，同时也有助于控制卡路里摄入。

总结：

在减肥的旅程中，生活化减肥可以成为您的强有力的伙伴。它不要求您过度限制自己的饮食或进行艰苦的运动，而是帮助您逐步改变不健康的习惯，养成健康的生活方式。
通过合理安排饮食，控制食量，适度运动和保持积极的心态，您将逐渐达到健康的体型，拥有自信的外表。让我们在这个减肥的旅程中相伴相随，为自己创造一个健康而美好的未来。

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