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很多人都喜欢用水果来打成汁饮用 , 这样的吃法也可以吸收水果中的丰富营养 , 如今喝果汁已经成为了很多现代人的营养新主张 , 但是喝果汁虽好 , 也还是有一些讲究的 , 比如什么时候喝果汁最好?喝果汁的最佳时间一般人群喝果汁的最佳时间为两餐中间 , 即饭后两小时 , 或者饭前两小时;其中上午比下午好 , 下午比晚上好;再者 , 果汁的饮用时间也和种类有关 。
上午喝果汁最好大部分果汁都适合在上午饮用 , 可以帮助消化吸收 , 满足较高的营养需要 , 并且有利于润肠通便 , 让人感觉神清气爽 , 有助一日的好心情 。
不同的季节喝不同的果汁春季 春季人体阳气升发 , 肝气得以疏泄 , 气血趋向于体表 , 人体肠胃经过一个冬季的进补和春节期间的肥甘美食 , 积滞较重 , 易生痰化热 , 所以春季适宜清补养肝 , 通利肠胃 , 多喝用荸荠 , 乌梅 , 山楂 , 樱桃 , 草莓 , 柑橘 , 猕猴桃等水果榨的果汁 。
夏季 夏季人体的阳气最易发泄 , 汗出过多 , 易耗气伤津 , 出现食欲不振 , 体倦乏力等现象 , 同时暑热易导致心火亢盛 , 血行加快 , 烦闷口渴 , 因此 , 夏季适宜多喝西瓜 , 哈密瓜 , 苹果 , 菠萝 , 葡萄等为原料的果汁 , 这类果汁有养心清热 , 解暑祛湿 , 泻火解毒的好处 。
秋季 秋季阳气收敛 , 阴气渐长 , 燥邪当令 , 最易伤肺 , 人体经过夏季炎热气候 , 阴液耗损较大 , 加之气候干燥 , 容易出现皮肤干燥 , 口鼻咽干 , 干咳少痰 , 大便干结等症状 , 应该注意养阴润肺 , 生津润燥 , 适宜用梨子 , 甘蔗 , 荸荠 , 枇杷 , 木瓜 , 桃子 , 苹果 , 柚子等水果榨汁饮用 。
冬季 冬季阴寒内盛 , 阳气闭藏 , 寒邪当令 , 容易出现寒凝痹痛 , 咳喘等症 , 人体经过夏 , 秋的消耗 , 正值补充之际 , 是适宜于滋补的季节 , 应该注意温阳补肾 , 扶正赔本 , 以养藏为主 。适宜用香蕉 , 柑橘 , 橙子 , 草莓 , 桑葚等水果榨汁饮用 。
【什么时候喝果汁最好减肥 什么时候喝果汁最好】
睡前喝果汁好不好睡前最好不要喝果汁 。
睡前喝果汁不利于消化 , 并且摄入糖分过多的话 , 容易造成热量过剩 , 导致肥胖;再者入睡前饮用含纤维量多的水果 , 充盈的肠胃会使睡眠受到影响 , 对肠胃功能差的人来说有损健康 。
喝果汁要注意什么1.餐前空腹状态下不要喝酸性较大的果汁 , 如橘子 , 菠萝 , 山楂榨的果汁 , 也不宜饮用甘蔗汁 , 葡萄汁等含糖分多的果汁 , 以免影响吃正餐 。
2.餐后适宜饮用助消化的果汁 , 如菠萝 , 木瓜 , 山楂 , 猕猴桃 , 橘子榨的果汁等 。
3.正常人每天摄入的水果应该控制在200-400克 , 减去三餐中的蔬果摄入量 , 一般来说 , 每日饮用2杯果汁就够了 。
4.有的水果性寒凉 , 容易引起腹泻腹痛 , 所以体质偏寒的人群不适宜用来榨汁饮用 。
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