减脂每天需要多少碳水

为了健康安全,减脂期间也要保证每天的碳水化合物不低于120g,推荐的供能比范围是50%-65% 。
【减脂每天需要多少碳水】碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物 。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素 。食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物,如纤维素,是人体必须的物质 。