【怎么使跑800米更快】首先 ， 需要准备一双舒适的鞋子 ， 不要太重 ， 一般跑鞋就可以 ， 衣服也不要过于紧 ， 要宽松点的 。其次 ， 要注意补水 。如果跑前没有感到干渴 ， 就没有必要喝太多水了 。跑前热身 。活动身体 ， 做老师教的准备活动就可以 ， 拉拉筋、转转关节 。以下人员不适宜参加长跑 。一、有潜藏疾病者 。此类疾病主要是心脑血管疾病 。二、平时无体育锻炼者 。如果运动量大大超出平时负荷 ， 产生运动过度紧张 ， 会造成猝死或者其他运动伤害；三、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者；四、老年高血压和糖尿病患 。

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