仰卧起坐50个一组 ， 4组 ， 间隔休息两分钟 。
这样设定是首先保证我们能做50个 ， 不要管用多长时间 ， 在这基础上在加快速度 。
【仰卧起坐技巧训练计划】制订如下训练计划 ， 每天练习四组 。
20秒的训练 ， 提高学生的爆发力 ， 保证动作质量的同时尽量多做 。
45秒的训练 ， 这45秒主要是节奏训练 。
仰卧起坐是一项基本的辅助练习的手段 ， 所以练习仰卧起坐很简单 ， 方式也单一 。那么在开始练习的时候应该以练习个数 ， 同时保证考试的动作 。
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