静心安神的食物有哪些 _知识经验

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1、水果催眠:疲倦失眠的人，睡前吃苹果、香蕉等水果，可抵抗肌肉疲劳；如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。
2、小米催眠:小米营养丰富，小米中的色氨酸含量居谷类之首。中医认为有健脾和胃安眠的功效。食用方法:取小米适量，加水煮粥，晚餐时或睡前食用。
3、鲜莲藕催眠:莲藕含有丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、除烦的功效，可治血虚失眠。吃法:取新鲜莲藕，小火煨制。切片后加点蜂蜜，随意食用。
4、莲子催眠:莲子清香可口，具有养心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证实，莲子中含有莲心碱、芳香苷等具有镇静作用的成分；能让人吃完就睡着。
5、大枣催眠:大枣味甘、含糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。，有健脾安神的功效。每晚用大枣30 ~ 60g，加点水煮，有助于睡眠。
【静心安神的食物有哪些】6、糖水催眠:如果因为烦躁、愤怒而难以入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。
7、莴笋催眠:莴笋中有乳白色浆液，有镇静作用，无毒，最适合神经衰弱、失眠者。使用时，将生菜连皮切片，煮熟喝汤，尤其是睡前食用，对帮助睡眠更有效。
标签:冥想镇静食物
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