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立秋之后 , 秋天的脚步渐渐临近 , 做好秋季的养生保健工作 , 对老年人的身体健康十分重要 , 那么老年人秋季养生保健知识应该注意哪些呢?与季节变化相协调中医认为秋天阳气开始敛降 , 阴气渐转盛旺 , 此时老人们应顺应节气 , 早起早卧 。由于气候干燥 , 老人们以少洗澡为宜 , 以防止皮肤干燥发生皮肤瘙痒症 。在精神情绪方面 , 要安宁平静 , 如果过度兴奋激动 , 会使阳气浮动 , 从而可能引起疾病 。深秋时节 , 阴气骤降 , 老人要格外注意保暖 , 衣被要随季节随时增减 , 以避免外邪侵袭 , 阳气外泄 。
饮食勿过冷过热老年人既勿贪凉喜冷 , 又不宜多食过热之物 , 如羊肉、辣椒、生蒜、酒类等 。因过多的热性食物容易使体内阳气大动而不能潜藏 , 久而久之易生阴虚之病 。入秋后 , 大量瓜果上市 , 这些水果大都是有益身体健康的 。但民间素有“秋瓜坏肚”之说 , 因此瓜果虽甜美 , 却不可多食 , 否则有损脾胃的阳气 。
闭目养精蓄锐秋季阳光和煦 , 秋高气爽的季节是老年人闭目养神、养精蓄锐的大好时光 , 此时老年人宜到公园、郊野、山林等林木繁荣、宁静优雅之地 , 做做闭目养神的气功 。闭目 , 先眼肌放松 , 再面部放松 , 心胸喷涌而出 , 眼睛也即会有神 。在繁忙紧张的脑力劳动之余 , 做做闭日养神功 , 即可收到养精蓄锐之奇效 。
适当运动秋季不少老人容易出现困乏、疲惫的现象 , 应适当增加户外运动 , 比如慢跑、散步、打太极等活动 , 在家时也可做些家务 , 多活动身体 , 不可久坐 。在锻炼和家务等方面安排得当、劳逸适度 , 有利于强身健体 , 起到较好的保健作用 。
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