为什么白天困晚上睡不着觉 为什么白天困晚上睡不着


为什么白天困晚上睡不着觉 为什么白天困晚上睡不着

文章插图
有的人生物钟出现了紊乱情况 , 这就导致他们在白天的时候感觉自己特别困 , 但是 , 到了晚上却睡不着觉 , 那么为什么会白天困晚上睡不着呢?为什么白天困晚上睡不着一个是白天过得不充实 , 没有积累足够的满足感 , 或者对明天没有什么值得规划或者期待的东西 。总之就是没有可以收束一天了的感觉 。
二是夜晚自我会更加彰现 。白天投身在社会环境里 , 是社会属性彰显的时候 。但回到家是一个独立的环境 , 自我的欲求和兴趣 , 甚至性格反而完全苏醒过来了 。这个和生物节律可能也有关 。
怎样保证睡眠质量1.作息时间有规律:按时睡觉 , 按时起床 , 不要破坏自己的生物中 , 这样形成一种习惯 , 自然而然的就好了 , 
2.睡前不进食 。睡觉前不要吃东西 , 我们停止工作 , 休息 , 我们的胃也需要休息 , 而且有些食物还有提神的作用 , 比如喝提神饮料 , 茶水 , 咖啡都会影响睡眠 , 让你难以入睡 。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食 。
3.睡前关灯:有的人喜欢开着灯睡觉 , 感觉会有安全感 , 有的人花关灯睡感觉这样踏实 , 每个人的生活习惯都是不一样的 , 但是开灯会影响我们的生物钟 , 
4.晚上不要看手机 电脑等电子产品 , 这些电子产品不但影响我们的睡眠还对我们的视力有一定的影响 。电子产品能刺激我们的大脑 , 让我们没有睡以 , 更加清醒 。
怎样提高睡眠质量1.调节好自己的情绪 。睡觉之前我们不能看一些刺激情绪的电视剧或电影 。如果我们看恐怖片太多的话 , 做晚上做梦的时候 , 在潜意识里 , 还会继续在播放这些相关的内容 , 不利于我们形成良好的睡眠状态 。因此睡前平静睡觉是最舒服的 。
2.另外睡前喝一杯热牛奶 , 冲一个热水澡 , 泡个热水脚 , 适当地听些轻音乐或催眠曲 , 保持室内的空气流通 , 全面地放松身心 , 更有助于入睡 。睡前喝热牛奶或者蜂蜜 , 可以帮助我们有效地缓解失眠带来的困扰 , 可以很好的促进我们正常的睡眠 。
3.食醋一汤匙 , 倒入一杯冷开水中饮之 , 可以催眠入睡并睡得香甜
【为什么白天困晚上睡不着觉 为什么白天困晚上睡不着】 4.限制酒水饮料.我们都知道咖啡因会让我们难以入睡 , 但我们可能不知道酒精也有同样的作用 , 此外同样让我们难以入睡的是睡前喝太多的水 。