文章插图
1.放松头颈，双脚放在臀部【动作描述】慢慢左右转动头颈，但不要转动上半身和腰部 。从头顶——眼睛——脸——脖子想一个“松”字 。放松10-20次 。
【呼吸运动操怎么做视频】2.放松肩部，双脚叉腰，躯干微前倾，肘部屈曲90度放松肩部、胸部和背部，上臂和肩关节由前向后重复 ， 由后向前交替做圆周运动 。动作应该缓慢而轻柔 。10到20次 。
3.放松摆臂 。两脚张开双臂放松，自然下垂 。上肢放松自然下垂 ， 然后慢慢摆动，幅度由小变大逐渐减小，10-20次 。
以上解释了如何做呼吸练习 。本文到此结束 。希望能帮到大家 。

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