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1.每天深呼吸:每天空收腹时，站立 ， 全身放松 ， 双手自然下垂 。双脚分开与肩同宽，深呼吸:吸气时，鼓起腹部，即以腹部代替女生自己的胸部呼吸三秒钟 ， 呼气时收腹 。尽量让胃的收缩变大，由慢到快，感觉有点累就停下来 。
2、水和饮料要合理:早餐前尽量喝一杯温开水，可以疏通肠道 ， 稀释血液粘稠度，降低血压，控制食量 。建议不要喝啤酒等含二氧化碳的饮料 ， 每餐不要吃太多 ， 饭后也不要马上喝水 。
3、要改变饮食习惯:吃完饭不要马上坐下或睡觉，最好保持站立，可以选择散步或整理东西 。除了减少脂肪堆积，还能帮助消化 。因为饭后30分钟内，如果静止不动，最容易形成腹部脂肪 。
【怎么样减小肚子最有效】以上解释了如何减肚子最有效 。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助 。

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