小班5月育儿知识 _知识经验

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5月小班育儿知识
为什么五月份身高长得这么快？一方面是因为阳光好，紫外线辐射高，可以刺激骨骼生长，另一方面是因为春夏之间人体生长激素分泌最旺盛。所以，家长一定要抓住这个时期孩子长高的黄金季节，帮助孩子长高。以下小编5月份为大家整理的小班育儿知识，希望大家喜欢。
小班育儿知识五月份：孩子长高需要做什么一.疾病预防
春天是长高的黄金期，也是各种疾病的高发期。如果你经常生?。愕纳し⒂不崾艿阶璋?。所以，想要孩子生长发育良好，首先要做好疾病预防工作。
第二，均衡营养
营养均衡是成长的必要物质条件，其中蛋白质、矿物质、微量元素都是不可或缺的。
蛋白质:富含蛋白质的食物有牛奶、瘦肉、鱼、虾、蛋、花生、豆制品等。
矿物质:补充骨骼生长所需的钙、磷，多吃牛奶、虾皮、海带、紫菜等食物。
微量元素:锌是身高增长的关键因素。应多给孩子吃瘦肉、猪肝、牡蛎、鱼、鸡蛋、糙米、大豆、花生、大白菜、萝卜等。此外，应多吃富含精氨酸、氨基酸耐受力和牛磺酸的食物，如牡蛎、海带、菠菜、西红柿、芹菜、胡萝卜、荞麦等。
第三，充足的睡眠
生长激素是促进儿童生长的重要激素，晚上睡觉后会达到高峰。因此，为了分泌更多的生长激素，建议孩子每天晚上10点前入睡，每天保证8-9小时的睡眠，白天最好午睡半小时。
第四，多做运动
想要长高，除了营养和睡眠，运动也是必不可少的。专家建议，根据孩子的年龄和发育水平，可以选择跳跃、摸高、慢跑、骑自行车、跳绳、踢毽子、排球、篮球、游泳、引体向上、拉伸体操等运动。这些运动可以拉伸韧带和肌肉，刺激软骨增生，对长高有很大帮助。以下是边肖推荐的几种运动，妈妈们赶紧让孩子动起来吧。
单杠吊:对于大一点的孩子，可以做单杠吊，先做空载吊，再做负载吊，每次坚持20-30秒。做的时候要根据孩子的能力选择手挂还是倒挂。父母在倒挂的时候一定要做好安全措施，以免伤害到你的孩子。
牵引运动:对于年龄较小的婴儿，父母可以协助进行身体牵引运动。一人握住双脚，另一人握住双手，然后向相反方向轻轻拉动身体，每次20秒。
跳着摸高度:可以选择一个高的目标，跳着试着摸目标。可以一脚两脚轮流做。
游泳:游泳不仅可以拉伸身体，锻炼心肺功能，还可以减少运动时体重对骨骼和关节的磨损和压迫。强烈推荐提倡高运动。孩子4-8岁就可以学游泳了。
球类运动:羽毛球、篮球、排球都是很好的全身运动，也有很多跳跃和拉伸的动作，对长高有好处。
慢跑:每天早上慢跑10分钟，然后做拉伸运动，有助于加快身体的新陈代谢，提高身体的各项机能，有助于孩子长高。小一点的宝宝可以做爬坡练习，上坡时尽量放松，下坡时加速，重复2-4次。
小班育儿知识五月:如何帮助孩子长高
1.揉肝经50次。
【位置】在食指表面，指尖与指根之间有一条直线。
【手法】揉捏法:用拇指按揉，沿食指根部至指尖揉捏。
【要领】操作时，用力要轻柔均匀，手指不要离开接触的皮肤。那里的皮下组织要随着手指的摩擦而滑动，不要摩擦到皮肤上。频率为200 ~ 300次/分钟。
2.顺云八卦50回。
【位置】掌面，以手掌为中心，从中心向中指根部画一个半径约2/3的圆，平均分为八个方向，面向小天心为脊，顺时针为艮、贞、荀、里、坤、对、干。
【手法】运输方式。用拇指或中指在穴位上做圆周运动，从干燥的位置开始，顺时针穿过脊部到相反的位置一次。
【要领】指面要紧贴穴位，不能左右偏移。运的路径是弧形或圆形，不可随意运。频率为每分钟120~200次。
3、揉腹部5分钟
【位置】腹部正中，肚脐周围。
【手法】艾灸，手掌或三指并拢轻揉腹部，顺时针、逆时针方向。
【要领】用力要轻柔适宜，速度要均匀协调，操作频率为120 ~ 160次/分钟。
4、捏脊5次
【位置】大椎与尾骨呈一条直线。
【手法】捏法，拇指在后，食、中指在前，三指同时用力捏住皮肤，双手交替扭动，慢慢向前。从尾骨端至颈椎大椎穴，每捻3次，然后轻轻用力提拉一次，有时可听到“哔、哔”的声音，直至皮肤红润，略有充血。第一次捏和最后一次捏的时候不用做提拉的动作。
【要领】捏皮量和提力度要合适，不能扭。扭向前推太紧，捏的少也不容易捏到皮肤。扭动前进时，需要直行，不能歪斜。
小班育儿知识可能:吃什么能帮助孩子长高？
1.牛奶
牛奶中含有丰富的钙，这是一种制造骨骼的营养物质，它很容易被生长期的儿童吸收。虽然喝牛奶不能保证长高，但是身体不补钙肯定长不高。所以多喝点牛奶也无妨。每天喝3杯牛奶，可以获得成长必需的钙。
小贴士:如果孩子不喜欢牛奶，可以用酸奶或奶酪代替。
2.蛋
鸡蛋是最容易获得的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清，富含蛋白质，对孩子的成长非常有益。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是生长期的孩子不用担心胆固醇值。每天吃1~2个鸡蛋比较合适。
温馨提示:如果孩子不爱吃鸡蛋，可以多吃豆腐或奶酪。
3.黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量更高，是生长的好食物。煮饭的时候加进去，或者磨成豆浆喝。
【小班5月育儿知识】温馨提示:如果孩子不喜欢黑豆，平时可以多吃点花生。
4.沙丁鱼
沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中含有的植物钙更容易消化吸收，对孩子的成长很有帮助。此外，凤尾鱼、银鱼、葫芦鱼等带骨带肉的海鲜都是不错的食物。如果吃银鱼的时候觉得有限，可以磨成银鱼粉，和牛奶一起喝。
小贴士:如果孩子不喜欢沙丁鱼，也可以多吃秋刀鱼和鲭鱼。
5.菠菜
菠菜富含铁和钙很多孩子不喜欢吃菠菜，所以不要把它做成凉拌。可以切成炒饭丝，也可以加到紫菜饭里。
小贴士:如果宝宝不喜欢吃菠菜，可以试试生菜或者青椒。
6.胡萝卜
富含维生素A，有助于蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整根胡萝卜，可以做不同的菜。比如不喜欢胡萝卜汁，可以用苹果榨汁，中和胡萝卜的味道。另外，在烹饪鸡肉、猪肉、牛肉时，可以将胡萝卜切成细丝一起炒，既能给孩子调味，又更有营养。
小贴士:如果孩子不喜欢胡萝卜，可以试试南瓜或者青蒜。
7.橙
富含维生素C，有助于钙的吸收。但橘子是秋冬季节的时令水果，可以根据季节不同选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等时令水果。这样可以很好的摄取维生素。
以上讲解了五月小班的育儿知识。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。