文章插图
1.平躺在地上，双腿向上弯曲，膝盖成直角 。双手抱紧膝盖，慢慢向上抬起上半身，然后轻轻躺下换腿，重复练习10次 。效果:收紧腰腹脂肪，增加腰部力量 。
【瘦肚子减肥方法 怎么可以瘦肚子上的肉】2、平躺在地上，脸颊张开与肩同宽 。肘部弯曲成直角 ， 贴地 。掌心向上，左腿向上抬起，膝盖弯曲成直角，同时抬起右肘，使其接触左膝 。然后放下右手和左膝，另一侧重复练习2组，每组做10次 。效果:增强腹部力量 ， 收紧腹部 ， 收紧大腿 。
3.平躺，双脚打开，与肩同宽 。双手握住哑铃 ， 在胸前直举 。肘部和膝盖不能弯曲 。上半身慢慢向左右两边扭转 。扭转时，臀部以下不能离开地面 。重复练习2组，每组10次 。功效:拉伸腰腹两侧肌肉，收紧腰腹 。
4.侧躺在地上，左肘支撑上半身，右手放在身前，手掌触地 。用脚夹住垫子 。抬起头，向前看 。调整好呼吸，慢慢把腿抬起到最大 ， 然后放下 ， 重复练习10组，每组10次 。效果:收紧腰腹肌肉，瘦腿 。
以上解释了瘦肚子如何在瘦肚子中减肥 。本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。

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