瘦肚子减肥方法怎么可以瘦肚子上的肉 _知识经验

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1.平躺在地上，双腿向上弯曲，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，慢慢向上抬起上半身，然后轻轻躺下换腿，重复练习10次。效果:收紧腰腹脂肪，增加腰部力量。
【瘦肚子减肥方法怎么可以瘦肚子上的肉】2、平躺在地上，脸颊张开与肩同宽。肘部弯曲成直角，贴地。掌心向上，左腿向上抬起，膝盖弯曲成直角，同时抬起右肘，使其接触左膝。然后放下右手和左膝，另一侧重复练习2组，每组做10次。效果:增强腹部力量，收紧腹部，收紧大腿。
3.平躺，双脚打开，与肩同宽。双手握住哑铃，在胸前直举。肘部和膝盖不能弯曲。上半身慢慢向左右两边扭转。扭转时，臀部以下不能离开地面。重复练习2组，每组10次。功效:拉伸腰腹两侧肌肉，收紧腰腹。
4.侧躺在地上，左肘支撑上半身，右手放在身前，手掌触地。用脚夹住垫子。抬起头，向前看。调整好呼吸，慢慢把腿抬起到最大，然后放下，重复练习10组，每组10次。效果:收紧腰腹肌肉，瘦腿。
以上解释了瘦肚子如何在瘦肚子中减肥。本文到此结束，希望对大家有所帮助。

瘦肚子减肥方法 怎么可以瘦肚子上的肉

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