可以使用“V式坐姿腹肌训练”的方法来训练 。“V式坐姿腹肌训练”可以增强核心肌群和腹斜肌的力量 ， 也可以提高身体的平衡性 。
训练的具体步骤如下：
1、在垫子上呈坐姿 ， 双手平放在地板上 ， 背部挺直 ， 和臀部呈一条直线；
2、收缩腹部肌肉 ， 缓慢抬起双腿 ， 与身体呈45度角；
3、双手缓慢地向前触碰小腿；
4、努力保持平衡 ， 维持该姿势几秒钟 ， 坚持足够久 ， 随着不断进步 ， 应该逐渐提高坚持的时间；
【怎么训练平衡性】5、重复该动作5-6次 。

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