养生气功的锻炼方法


养生气功的锻炼方法

文章插图
1、站立,两腿分开,与肩同宽 。首先深吸气头缓缓前低,通过鼻子慢慢呼气 。气呼完时,头也低到最大限度 。然后头缓缓上仰,鼻子也慢慢地吸气,待头回到中立位时,气正吸足 。如此,反复数次;
【养生气功的锻炼方法】2、姿势同上 。头向后仰,鼻子随之吸气,当头仰到最大限度时,气已吸足 。然后头再回到中立位,同时鼻子呼气 。如此反复数次 。但速度要慢;
3、姿势同上 。头向右侧屈,鼻子吸气到最大限度时,头回到中立位,鼻子随之呼气 。然后头向右侧屈,方法仿右侧屈;
4、姿势同上 。头向右前方下低,同时鼻子吸气,到最大限度时,头再回到中立位,与此同时鼻子呼气 。仿此法作头向左前方下低动作;
5、姿势同上 。头先后仰,再向右、向前、向左转动数圈 。然后再后仰,向左、向前、向右转动数圈;
6、姿势同上 。头向前上方伸,同时两上肢向后,手像鹰爪,手腕向上勾,腰不能前倾 。如此反复数次 。