1、早睡少熬夜
2、忌油腻 ， 多吃清淡
3、多喝茶
4、多运动
经验步骤：1早睡少熬夜：熬夜追剧 ， 通宵玩游戏都是大忌 ， 熬夜会引起内分泌失调 。经常熬夜就很容易上火了 ， 所以少熬夜 ， 早睡调理 ， 等内分泌改善了 ， 自然降火了 。
【上火怎么办 如何减少上火】2忌油腻 ， 多吃清淡：上火的另一个原因就是吃了太多油炸 ， 油腻的食物 ， 比如烧烤 ， 火锅 ， 大鱼大肉等等 ， 这样会火气非常大 ， 所以上火期间 ， 少吃油腻食物 ， 多吃青菜等清淡一点的食物 ， 是非常容易降火的 。
3多喝茶：茶叶有很多的去油腻和降火功能 ， 在饮食之后 ， 和几杯清茶 ， 去去油脂 ， 火气也就没有了 。
4多运动：定期参加体育运动 ， 比如跑步 ， 游泳之类的 ， 把身体免疫力提高了 ， 上火也就好了 。
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