单手肩上投篮动作要领简述原地单手肩上投篮动作要领 _知识经验

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1、1. 原地单手肩上投篮(男生)以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。
2、2. 两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。
3、投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。
4、3. 球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。
5、扩展资料：单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。
6、它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。
7、错误纠正编辑单手持球不稳原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。
8、纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。
9、2、持球或出球时肘关节外展原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。
10、纠正方法：肘关节内靠。
11、3、投篮时用力不协调原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。
12、纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。
13、4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈原因：对手腕前屈动作不理解。
14、纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。
15、5、球在空中飞行不后旋原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。
16、纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。
17、6、抛物线太低原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。
18、纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。
19、参考资料：百度百科-单手肩上投篮。
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