月经初潮吃些什么好 月经初潮要吃什么好


月经初潮吃些什么好 月经初潮要吃什么好

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女孩的第1次月经称为月经初潮,大多数女孩的初潮年龄为12-14岁,受到遗传因素、地理环境、气候因素、生活和社会环境的影响,不同种族、不同地区人群以及不同个体之间,月经初潮年龄存在一定差异 。月经初潮吃些什么好呢?月经初潮吃些什么好1.补钙的食物 经期需要补钙的,补钙可以多吃点虾皮、奶及豆制品贝类等富含钙质的食物等 。另外,在吃的食物里面放一些食用骨粉,这种骨粉对补充钙很有效 。
推荐食用:虾皮、奶、豆制品、贝类、肉、蛋、鱼、新鲜水果 。
小贴士:女孩经历月经初潮,要注意饮食但是又不宜大补,虽然女孩经历月经初潮会出现虚弱的现象,但是要记住只要注意饮食,不宜进行大补 。
2.补血的食物【月经初潮吃些什么好 月经初潮要吃什么好】 女性月经来潮时,要丢失一部分血液 。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐 。因此,月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药 。
推荐食用:牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等 。
小贴士:女孩第一次经历月经初潮,身体排出的污血会很多,这个时候就要注意补血,多吃些补血的食物,对身体有益处 。
3.易消化的食物 来月经初潮时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物 。
推荐食用:如枣、面条、薏米粥等 。
小贴士:女孩经历月经初潮,什么都是懵懂的,而身体却会出现不少的情况,针对女孩腰痛、没胃口,也要有相对应的食谱 。
月经初潮不能吃什么1.不能吃凉性食物 月经期间由于盆腔淤血,导致机体抵抗力降低,食用生冷刺激食品容易引起盆腔淤血加重,导致痛经,月经量增多及月经期延长 。
禁忌食物:冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等 。
小贴士:每个妈妈都要告诉自己的女儿,在经历月经初潮的时候要有什么心理准备,也要注意让孩子不要食用那些禁忌的食物,凉性的食物不利于经血的排出,更会导致痛经的发生,所以一定要告诉孩子,不要让孩子乱吃 。
2 .不能吃刺激性的食物 这些食物会造成经期血液不流畅的状况,所以刺激性的食物是要避免在经期食用的 。
禁忌食物:油炸物、辣椒、胡椒、芥末、麻辣等 。
小贴士:月经初潮期间(或以后的每一次月经)一些刺激性的食物都是需要戒除的,刺激性的食物会导致血液不流畅,会出现量多或量少的现象,也会出现不规律的现象,所以为了自己的身体,这些都是需要注意的!
3 .不能喝酒 经期由于不断流血,身体虚弱,抵抗力较差,喝酒会加快血液循环,此时有可能导致月经量增多,如饮凉啤酒,还可能引起痛经等 。
小贴士:酒精属于刺激性的食物,月经初潮(以后的每一次月经)身体异常脆弱,抵抗力也下降,喝酒会引起痛经、血量增多的现象 。
月经初潮的症状1、内裤上会有小血丝 。女性在月经初潮前,身体会发生一系列的变化 。如果掌握了这些变化,就可以推测月经初潮的时间 。
2、身高及体重激长 。在女孩进入青春期(11~14岁)后,每半年测两次身高和体重 。如果某次测量发现身高和体重突然增加,预示在随后的半年里该女孩可能月经来潮 。
3、乳房开始发育 。如果发现乳房开始发育,膨胀并出现乳晕,触摸时又有一个硬结,于是在随后的两年内会出现月经初潮 。
4、出现白带 。如果从女孩阴道中流出像鸡蛋清一样透明、无色无味而略带粘稠的液体,属于正常现象;如发现白带发棕褐色,预示2-3天后月经初潮即将到来 。
5、冒青春痘 。如出现青春痘(脸颊以及额头上的痘,并且有小脓包),月经将会在2到3个月之内来临 。
女孩初潮一般有几天初潮一般是一个星期左右 。
月经初潮一般经过4~5天,子宫内膜大部分脱落完毕,在女性激素的作用下,又重新长出一层子宫内膜,并逐渐增厚,这时月经也就干净了 。