有关养生专家的健康睡眠方法 养生之道话睡眠

【有关养生专家的健康睡眠方法 养生之道话睡眠】

有关养生专家的健康睡眠方法 养生之道话睡眠

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1、睡得晚危害大 。专家提醒,夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症,由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来” 。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑 郁症 。《皇帝内经》云:“气以壮胆 。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响 。23点至凌晨一点是子时,胆京最旺 。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量 。子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足 。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症 。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青 。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰 。
2、睡觉房间不宜过大 。睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气 。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗 。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉 。人睡着了身体表面会形成阳气保护层 。如果风把这层阳气吹散了,体内还会补充 。循环往复淘干阳气,早上起来浑身没劲,面色黄,头如布裹 。如果夏天太热,可关卧室门开空调把房间吹凉,人冲完澡迅 速睡觉 。凉爽空气可保持1个多小时,人已经睡着了 。如果中间热醒,可再按这个办法做一次 。
3、晚餐过饱很不健康 。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病 。中老年人如果长期晚餐 过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病 。同时,晚餐睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌的发生 。故晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食,因为这很容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若抢救不及,往往会危及生命 。